¿Te alimentas equilibradamente?

¿Te alimentas equilibradamente?

En nuestro centro de estética en Getafe podemos ayudarte en todo lo relacionado con la alimentación. Somos especialistas en realizar dietas para perder peso, dietas para deportistas, marcar pautas para enfermedades y patologías o planes de alimentación personalizados. ¿Sabes si te alimentas de manera equilibrada?

Desde Namastu te damos las claves para alimentarte equilibradamente, según las directrices de la Organización Mundial de la Salud.

- Una dieta equilibrada debe contener los alimentos necesarios que permitan mantener un estado nutricional óptimo. Hay que aportar la cantidad de calorías suficientes para llevar a cabo los procesos metabólicos y físicos necesarios. Ni más ni menos.

- Suministrar a su vez las vitaminas, proteínas y minerales necesarios. Los nutrientes deben equilibrase entre sí. ya que no están distribuidos de manera homogénea en los alimentos. En cada uno de ellos, por tanto, predomina uno u otro. Esto ha llevado a clasificarlos en diferentes grupos de acuerdo a su afinidad nutritiva, de tal modo que las proteínas supondrán el 15% de las calorías totales; los glúcidos, el 50%, y los lípidos, el 35%.

- Si sigues una dieta vegetariana, es posible que tengas problemas a la hora de alcanzar el nivel de proteínas adecuado, así como con la vitamina B12, el hierro y el calcio. Para conseguir controlar adecuadamente estos porcentajes debes tener en cuenta que lo mejor es aumentar el consumo de frutas, vegetales y cereales; reducir el consumo de azúcar refinado, de carne y huevos, y aumentar el consumo de pescado.

Somos conscientes de que alimentarse de manera equilibrada no es sencillo y en nuestro centro de estética en Getafe estamos tu disposición para que lo consigas.

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