La tendinitis rotuliana, el enemigo de los runners

La tendinitis rotuliana, el enemigo de los runners

El running es un deporte que nos puede aportar múltiples beneficios a nuestro cuerpo si lo realizamos de forma adecuada. De no ser así, es posible que suframos lesiones y tengamos que acudir a un centro de fisioterapia en Getafe.

Debemos conocer nuestros límites y no excedernos en el esfuerzo, y realizar los pertinentes ejercicios de estiramiento y calentamiento para reducir las posibilidades de sufrir alguna lesión. Aún así, es posible que no consigamos evitar una lesión, bien sea porque no estamos acostumbrados a una determinada intensidad, por tener una mala técnica de carrera, un calzado inadecuado o una mala alimentación, entre otras posibilidades.

Una de las lesiones que son más frecuentes en un centro de fisioterapia en Getafe es la tendinitis rotuliana.

Se conoce como una inflación del tendón rotuliano, situado justo debajo de la rótula. Se manifiesta mediante un incómodo dolor cuando doblamos la rodilla y nos dificulta tener una movilidad normal de nuestra articulación. Como cualquier tendinitis, necesita reposo relativo y pasa por tres fases: inflamación, regeneración y remodelación. Debes respetar los tiempos según en el momento en el que te encuentres.

Para evitar la tendinitis lo primero que debemos evitar son los excesos de esfuerzo y parar cuando te lo pide el cuerpo. Realiza estiramientos, principalmente del bíceps femoral y el cuádriceps, calienta bien y empieza poco a poco. No descuides tu hidratación y sigue una correcta alimentación.

Los tratamientos más recomendados para su recuperación son la descarga de las piernas, la aplicación de hielo, vendaje de descarga, ultrasonido, trabajo excéntrico y contracciones isométricas.

En Namastu. Espacio de Belleza, Salud y Bienestar sabemos lo exigente que puede llegar a ser la práctica del deporte. Por eso, ponemos a tu disposición tratamientos preventivos y de recuperación funcional de lesiones, para que sigas con tu práctica deportiva de forma saludable.

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