Consejos alimenticios saludables para el bienestar

Consejos alimenticios saludables para el bienestar

Que una buena alimentación, acompañada de hábitos de vida saludable, mejora el bienestar es algo que escucharás en cualquier centro de fisioterapia en Getafe.

Los expertos en nutrición de cada centro de fisioterapia en Getafe te dan consejos para llevar un estilo de vida saludable.

1. Desayunar. Con nuestro ritmo tan ajetreado, muchas veces nos olvidamos de desayunar. Un buen desayuno mejora el bienestar, ya que te permitirá comenzar con energía el día. Te aconsejamos comer frutas, cereales y lácteos en el desayuno.

2. Frituras. Sustituye los fritos por los asados, la parrilla o hervidos. Debes consumir platos sin mucha cantidad de aceite cocinado.

3. No existen alimentos malos para la salud. Debes consumir todo tipo de alimentos, pero, siguiendo una regla, la QQF, que indica la cantidad, calidad y frecuencia con las que debemos consumir estos alimentos. Una buena combinación de todos los alimentos harán que tus platos no tengan una gran cantidad de calorías.

4. Utiliza toda la gama de colores. Además de dar una buena imagen del plato y de resultar mas apetecible, los alimentos coloridos son ricos en fito nutrientes.

5. Pescado. Es uno de los alimentos que debemos incorporar en nuestra dieta, son una fuente de Omega 3 que previenen enfermedades del corazón.

6. Cena. Debe contener alimentos ligeros. Una cena pesada puede hacer que no conciliemos bien el sueño.

7. Carne. Se debe reducir el consumo de carne, no debemos consumirla más de dos o tres veces por semana, la podemos sustituir por legumbres. Además, debemos reducir el consumo de alimentos altos en colesterol y cambiarlo por alimentos ricos en minerales, vitaminas y fibra.

8. Lácteos. Siempre que podamos, es recomendable utilizar lácteos bajos en grasas. Las grasas instauradas, como el aceite de oliva o cánola, son de mayor calidad que las saturadas.

Desde Namastu agradecemos tu visita. Puedes consultar con nuestros mejores expertos en nutrición.

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